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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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夏燕瓊 主任醫師
廣東省婦幼保健院
三級甲等
營養科
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晚上睡前喝牛奶是否長胖受多種因素影響，包括飲用量、牛奶種類、個人體質、當天總熱量攝入及睡眠時的代謝情況。健康無小事，身體不適切莫忽視。及時就醫，根據醫生指導進行治療，早日恢復健康。
2019-12-06 10:48
1.飲用量：適量飲用，如200毫升左右，一般不會長胖；若大量飲用則可能增加熱量攝入。
2.牛奶種類：全脂牛奶脂肪含量較高，可能易長胖；低脂或脫脂牛奶相對不易長胖。
3.個人體質：基礎代謝率高的人，睡前適量喝牛奶不易長胖；代謝率低則較易長胖。
4.當天總熱量攝入：若當天飲食熱量已超標，睡前再喝牛奶易長胖；反之則不易。
5.睡眠時代謝情況：睡眠中代謝較慢，過量喝牛奶易導致熱量堆積，從而長胖。
總體而言，睡前一兩小時適量飲用低脂或脫脂牛奶，同時控制好當天總熱量攝入，一般不會長胖。
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