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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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夏燕瓊 主任醫師
廣東省婦幼保健院
三級甲等
營養科
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有效的減肥計劃包括合理飲食、適量運動、規律作息、良好心態和定期監測等。若感身體不適，請立即尋求專業醫療幫助，遵循醫生指導進行治療，切勿隨意服藥。
2019-12-16 15:55
1.合理飲食：多吃低熱量且營養豐富的食物，如雞肉、魚肉、蔬菜、水果、雞蛋等，保證營養均衡。
2.適量運動：每周進行至少150分鐘的中等強度有氧運動，如快走、慢跑、游泳等。
3.規律作息：保證每天充足睡眠，有利于新陳代謝。
4.良好心態：保持積極樂觀，避免因減肥壓力過大而產生焦慮。
5.定期監測：記錄體重、體脂變化，根據情況調整計劃。
減肥需要長期堅持，遵循科學的方法，逐步達到理想體重。
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