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怎樣的早餐能減肥且營養豐富？

2019-12-11 10:52 點擊掃描二維碼更精彩

疾?。?/label> 肥胖癥

問題：

怎樣的早餐能減肥且營養豐富？

回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

潘丹峰主任醫師

廣州市第一人民醫院

三級甲等

營養科

營養豐富又能減肥的早餐，應包含蛋白質、蔬果、粗糧等。如豆類、奶類、水果、蔬菜、全谷物等。一旦身體出現不適，應立刻就醫，遵從醫生的指示進行治療，不宜自行開藥。
1.蛋白質：選擇豆類、奶類、雞蛋等，能增強飽腹感。
2.水果：蘋果、香蕉等富含維生素和纖維，促進消化。
3.蔬菜：西芹、番茄等提供多種營養，熱量低。
4.粗糧：燕麥、玉米等增加膳食纖維攝入。
5.飲品：選擇低脂牛奶或無糖豆漿。
合理搭配上述食物，能讓早餐既營養又助于減肥，但也要配合適量運動。
2019-12-11 10:57

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