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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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袁智敏 主治醫師
中山大學孫逸仙紀念醫院
三級甲等
臨床營養科
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健康且有效的減肥方法通常包括合理飲食、適量運動、規律作息、良好心態和科學用藥。但需注意，若體重異常減輕或肥胖嚴重，應及時就醫。一旦身體出現不適，應立刻就醫，遵從醫生的指示進行治療，不宜自行開藥。
2019-09-19 14:33
1.合理飲食：控制熱量攝入，增加蔬果攝入，減少高熱量、高脂肪、高糖食物。
2.適量運動：如每周至少進行150分鐘的中等強度有氧運動，像快走、游泳等。
3.規律作息：保證充足睡眠，有利于新陳代謝和激素平衡。
4.良好心態：避免壓力過大導致情緒性進食。
5.科學用藥：某些肥胖癥患者，醫生可能會開具奧利司他等藥物，但需遵醫囑。
減肥要綜合多種方法，持之以恒，不可急于求成，以免損害健康。
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