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如何實現持久有效的減肥

2019-09-19 11:03 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：肥胖癥

問題：

如何實現持久有效的減肥

回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

陳燕銘主任醫師

中山大學附屬第三醫院

三級甲等

內分泌科

實現持久有效的減肥需要綜合考慮多個方面，包括合理飲食、適量運動、良好作息、心理健康以及必要時的醫療干預。同時要注意減肥過程中的身體變化，如有不適需及時就醫。若感身體不適，請立即尋求專業醫療幫助，遵循醫生指導進行治療，切勿隨意服藥。
1.飲食控制：減少高熱量、高脂肪和高糖食物攝入，增加蔬菜、水果和優質蛋白。
2.適度運動：如每周至少進行150分鐘的中等強度有氧運動，像快走、慢跑等。
3.規律作息：保證充足睡眠，有利于新陳代謝的正常進行。
4.心理調節：保持積極心態，避免因壓力導致的情緒性進食。
5.醫療手段：在醫生評估后，可考慮使用奧利司他等藥物輔助減肥，或進行吸脂手術，但手術有風險需謹慎選擇。
總之，持久有效的減肥是一個長期的過程，需要綜合多種方法，并持之以恒。
2019-09-19 12:03

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