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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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劉喜紅 主任醫師
廣州市婦女兒童醫療中心
三級甲等
臨床營養科
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運動減肥需綜合多方面，包括選擇合適運動、控制運動時長、保證運動頻率、做好運動前后準備、注意運動安全等。若身體出現不適癥狀，請趕快就醫，按照醫生的指導進行治療，切勿自行用藥。
2019-07-31 08:55
1.選擇合適運動：如游泳、慢跑、跳繩等有氧運動，能有效消耗熱量。
2.控制運動時長：每次運動30分鐘以上，促進脂肪燃燒。
3.保證運動頻率：每周至少運動3-5次，形成規律。
4.做好運動前后準備：運動前熱身，運動后拉伸，減少受傷。
5.注意運動安全：穿戴合適裝備，根據自身身體狀況調整運動強度。
遵循上述要點，堅持運動，能在不吃藥的情況下實現有效減肥。
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回答2
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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李希弘 醫師
家庭醫生在線合作醫院
其他
全科
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您好，減肥方法很多在選擇減肥方法時應以運動減肥和減少飲食為主開始培養步行的習慣，或是盡可能做其他的有氧運動一開始的時候，每天15分鐘的快跑和有氧運動，然后每天逐漸遞增，延長時間，最后鎖定每天運動一個鐘至一個半鐘減肥，要有耐心和恒心，堅持就是成功，希望我的回答能幫到您。
2019-07-29 16:39
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