減少脂肪需從飲食、運動、作息、心態、醫療介入等方面著手。身體健康為重，一旦感到不適，應及時就醫，避免自行診斷用藥帶來的風險。
1.飲食：控制脂肪攝入，少吃肥肉、油膩食物，晚餐適量。
2.運動：增加運動量，如跑步、游泳、健身等有氧運動。
3.作息：保持規律作息，充足睡眠，利于新陳代謝。
4.心態：保持良好心態，避免壓力導致激素失衡致胖。
5.醫療介入：必要時可在醫生指導下使用奧利司他等藥物。
綜合運用上述方法，長期堅持，可有效減少脂肪，保持健康體重。

您好，脂肪肝適當的運動可以降低，如跑步，打兵兵球，打羽毛球等類似活動有助脂肪肝預防改善的作用。平時可以多吃一些降脂食物，可以及時代謝脂肪。降脂食物有芋頭、粗糧、菜花、香菇、黑木耳、青菜等。平時注意飲食清淡平和，營養豐富均衡，少吃油膩，油炸辛辣食物，絕對禁酒，低脂低糖低鹽飲食。希望我的回答能幫到您。