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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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侯江濤 副主任醫師
廣州中醫藥大學第一附屬醫院
三級甲等
脾胃病科
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對于男性來說，要減肥和減肥，必須首先過上科學而有規律的生活，不要熬夜，不要吃垃圾食品，戒煙戒酒。嚴格控制飲食。我們應該定期定量進食。也不要喝酒。可以偶爾喝啤酒，不超過250毫升。試著在兩餐之間吃水果。其次，堅持長時間鍛煉，每天至少鍛煉60分鐘。有助于減肥的運動包括乒乓球、羽毛球等。減少腹部最有益的鍛煉是仰臥起坐、俯臥撐和呼啦圈。
2019-07-20 16:19
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回答2
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肖起濤 主治醫師
家庭醫生在線合作醫院
其他
內科
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患者你好，男人減肚子的方法有以下幾種：首先，糾正不良的生活方式，充分的放松心情，避免熬夜、宵夜。其次，適當減少糖類、碳水化合物、動物脂肪的攝入，清淡低脂飲食，少吃西式快餐。再次，建議多運動，可以嘗試一定量的鍛煉腰部肌肉的活動，如仰臥起坐、轉體、下蹲起、跑步、游泳等。還要有一定的毅力，持之以恒，講究鍛煉技巧，可以從簡單的運動開始，逐漸增加運動強度，運動時避免長時間運動，以免引起關節肌肉的拉傷。祝健康。
2019-07-17 15:11
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