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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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劉長燕 副主任醫師
黑龍江省中醫醫院南崗分院
三級甲等
中醫科
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減肥一天適合消耗1000卡路里，一克脂肪能產生9克卡路里，一天就會消耗掉111克的脂肪，相當一天減掉2兩的肉。要想一天減掉二兩肉就需要科學飲食，最好有營養師根據你的身高、運動量來制定你一天的進餐方案，這樣能保證你一天攝入的總熱量比較固定，在多運動，通過跑步、騎車、打籃球等運動來消耗熱量，運動消耗的熱量超過你進食產生的熱量后進能減輕體重。
2019-07-23 10:57
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回答2
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劉浩慶 醫師
肇慶市大旺開發區醫院
一級
全科
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患者您好，要想健康減肥，首先要進行科學的體能管理。要計算自己每天攝入的熱量，然后計算自己有氧運動消耗的熱量，高于攝入的熱量，才能達到消耗大于吸收，所以要想減肥有效果，必須管住嘴，還要經常進行有氧運動。正常人每天代謝大概在2000大卡左右，每燃燒一公斤脂肪，需要消耗7000大卡的熱量，如果想要減肥那么每天應該保證控制1500大卡的攝入量，消耗的大卡熱量要高于吸收的熱量即可有效減肥。
2019-07-17 15:04
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