富含維生素B的食物種類(lèi)多樣，包括谷類(lèi)、蔬菜、水果、動(dòng)物肝臟等。行用藥存在隱患，身體出現(xiàn)不適時(shí)，請(qǐng)務(wù)必咨詢(xún)醫(yī)生，科學(xué)治療。
1.谷類(lèi)：如小麥、玉米、燕麥等，是維生素B的良好來(lái)源。
2.蔬菜：菠菜、西蘭花、胡蘿卜等富含多種維生素B成分。
3.水果：香蕉、橙子、草莓等水果中也含有一定量的維生素B。
4.豆類(lèi)：紅豆、綠豆、黑豆等豆類(lèi)食物能補(bǔ)充維生素B。
5.動(dòng)物肝臟：雞肝、豬肝等動(dòng)物肝臟，維生素B含量較為豐富。
合理攝入上述食物，有助于補(bǔ)充身體所需的維生素B，維持正常的生理功能。

您好，維生素D是一種脂溶性的維生素，主要是防止佝僂病和維持骨骼的強(qiáng)壯，植物性的食物中一般是不含維生素D的，主要是在動(dòng)物性的食物中。另外人體接觸足夠的日光的話(huà)，是可以自己合成的。動(dòng)物性食物是維生素D的主要來(lái)源可以適當(dāng)多吃一些海魚(yú)、動(dòng)物肝臟、堅(jiān)果、瘦肉、雞蛋、魚(yú)肝油、乳酪、牛奶等，都是可以很好的補(bǔ)充，另外就是一些保健品。希望我的回答能幫到您。