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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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馬文君 主任醫師
廣東省人民醫院
三級甲等
營養科
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健康減肥需從飲食、運動、睡眠、心態和避免不良習慣等方面著手。身體不適時，要及時看醫生，根據醫囑進行治療，切勿自己胡亂用藥。
2019-06-24 17:47
1.飲食：避免辛辣、油膩和難消化食物，清淡飲食，多吃富含維生素的蔬果，減少主食攝入。
2.運動：堅持有氧運動，如慢跑、瑜伽，也可適當進行力量訓練。
3.睡眠：保證充足睡眠，有利于新陳代謝和激素平衡。
4.心態：保持積極樂觀，避免因減肥壓力產生焦慮。
5.避免不良習慣：如久坐、暴飲暴食等。
綜合運用上述方法，長期堅持，才能健康有效地減肥。
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回答2
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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賀濤 主治醫師
河北省邢臺市威縣人民醫院
二級甲等
內科
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你好，健康減肥的最好方法有就是控制飲食，減少飲食量，減少油膩食品，減少垃圾食品，少吃甜食，可以多吃，蔬菜水果等，富含維生素的食物，不喝啤酒，不喝碳酸飲料，增加運動量，選擇一個健身房進行正規的訓練，有助于減肥，另外也可以采取中醫療法，進行減肥，包括，針灸減肥，拔罐減肥，都有一定的療效，可以嘗試。肥胖的原因主要是因為平時暴飲暴食，油膩，甜食類吃得太多，缺少運動，所以引起的身體肥胖。1控制食量，少吃高熱量的東西。2多運動，消耗卡路里。
2019-06-21 18:22
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