-
回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
-
李姍姍 副主任醫師
中山大學附屬第三醫院
三級甲等
臨床營養科
-
要從135斤減到120斤以下，需綜合考慮飲食、運動、作息、心理及醫療干預等多方面因素，并注意減肥過程中的健康風險。自行處理身體不適可能加重病情，及時就醫并遵循醫生的治療方案是關鍵。
2012-09-16 15:42
1.飲食調整：控制熱量攝入，以清淡為主，增加蔬果攝入，保證營養均衡，減少高熱量、高脂肪、高糖食物。
2.合理運動：選擇適合自己的有氧運動，如慢跑、游泳、跳繩等，每周至少3次，每次30分鐘以上。
3.作息規律：保證充足睡眠，有利于新陳代謝和身體恢復，避免熬夜。
4.心理調節：保持積極心態，避免因減肥壓力導致情緒性進食。
5.醫療干預：必要時可在醫生指導下使用奧利司他等藥物輔助減肥，但需注意副作用。
減肥是一個長期的過程，需要堅定的決心和科學的方法，持之以恒才能達到理想體重。
-
-
回答2
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
-
于學暉 藥師
河北省邢臺市威縣人民醫院
二級甲等
營養科
-
建議你采用科學的方法減肥,每天都要做有氧運動.一開始的時候,每天15分鐘的快跑和有氧運動,然后每天逐漸遞增,延長時間,最后鎖定每天運動一個小時左右,如果有能力,時間還可以再長些,但要注意勞逸結合。
2012-09-18 17:44
-
專家咨詢
更多>
熱門專欄
醫院問答
更多>
-
-
為什么龜頭有點癢
衡水男科醫院 2023-12-17
-
-
為什么陰莖向下彎曲
衡水男科醫院 2023-12-17
-
-
夜尿頻多是什么原因導致
包頭世紀泌尿專科醫院 2023-12-18
-
-
我爸煙齡30年，酒齡8年
平頂山兒科醫院 2024-01-24
-
-
腦缺氧會嗜睡嗎？
內蒙古精神病醫院 2024-01-28
