注意力不集中是很困擾的問題,會導致工作效率低下，提高集中注意力需要進行長時間的刻意的有針對性的練習。
1、先從精力管理開始，培養有規律的生活節奏，早起早睡。
2、減少干擾。做事時斷網、手機靜音。
3、集中注意力時花兩到三分鐘進行深呼吸，放松自己。
4、每次只做一件事，不要想著多件一起做。
5、每周定期反思和回顧，記錄查看每次集中注意力的時間，回想一下失敗的原因，看看是否有需要改進的辦法。
6、注意力時間的長短跟個人身體素質有直接關系，每天堅持體育運動，比如慢跑、掌上壓。
7、練習靜坐，從每天三到五分鐘開始，當你達到能靜坐30分鐘時，就會發現有意識的集中注意力并不難。

我們很多時候都不能集中注意力，但往往只有當注意力分散導致不能有效率的完成工作甚至發生錯誤的時候，我們才會意識到問題的存在。容易讓人分心的環境，胡思亂想和情緒因素都會導致注意力不集中。注意力不集中時你的思路就象一只跳來跳去的猴子，訓練自己集中注意力就是要馴服這只大猴子。建議您1.調整你的身體來集中注意力2.坐有靠背的椅子。讓你自己舒服，但別太舒服了。3.只保留工作需要的東西在手邊。別讓別的東西分你的心。4.保證充足自然的光線。5.按照生物鐘來活動。如果你是夜貓子，就把要求最高的工作安排在晚上吧。6.了解并服從于注意力保持期。注意力保持期每天也許不完全一致。

注意力不集中，多動，考慮是缺鋅引起的現象。建議行微量元素檢查，明確診斷。建議補鋅治療，可以口服葡萄糖酸鋅，配合多吃含鋅高的食物如魚，肉，肝，家禽，豆制品等。如果是缺鋅引起的現象，經過補鋅，現象就會消失。