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回答1
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袁智敏 主治醫師
中山大學孫逸仙紀念醫院
三級甲等
臨床營養科
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16歲體重超標可能影響身體健康和發育。減肥需綜合考慮飲食、運動、睡眠、心理和醫療干預等因素。如減肥效果不佳或伴有相關疾病，應及時就醫。身體健康為重，一旦感到不適，應及時就醫，避免自行診斷用藥帶來的風險。
2012-12-18 18:34
1.飲食控制：減少高熱量、高脂肪、高糖食物攝入，增加蔬菜、水果和優質蛋白。
2.適量運動：每天進行至少30分鐘有氧運動，如慢跑、游泳等。
3.規律睡眠：保證每天8小時以上充足睡眠，利于新陳代謝。
4.心理調節：保持積極心態，避免因減肥產生焦慮。
5.醫療幫助：必要時可在醫生指導下使用奧利司他等藥物，但需遵醫囑。
16歲處于生長發育關鍵期，減肥要科學合理，避免過度節食等不良方法。堅持健康的生活方式才能有效控制體重。
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回答2
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黃飛龍 醫師
家庭醫生在線合作醫院
其他
婦產科
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您好，吃營養減肥餐，建議早餐，可買一瓶豆漿或者是自己沖泡一包無糖的豆奶，除此之外還可以加一個水果。午餐，在喝一杯豆漿的基礎上再加一小碗米飯，然后再搭配一份健康營養的魚肉。晚餐，準備一份蔬菜然后加適量的水果，同時再增加一份豆奶。但一般還是建議根據自身情況，制定適合的減肥營養餐，這樣在減肥上才能達到一定的效果。
2012-12-25 17:06
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