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回答1
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袁智敏 主治醫師
中山大學孫逸仙紀念醫院
三級甲等
臨床營養科
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科學減肥需綜合多種方法，包括飲食、運動、睡眠、心理及生活習慣等方面，且要持之以恒。若減肥效果不佳或出現身體不適，需及時就醫。面對身體的不適，最明智的選擇是立即就醫，并在醫生的指導下進行規范治療，確保安全有效。
2012-10-24 20:25
1.飲食控制：減少高熱量、高脂肪、高糖食物攝入，增加蔬菜、水果和蛋白質的比例。
2.增加活動量：利用碎片化時間，如步行上下樓梯、站立工作等。
3.睡眠充足：保證每天7-8小時睡眠，有利于新陳代謝。
4.心理調節：保持積極心態，避免因壓力導致的情緒性進食。
5.養成良好生活習慣：多喝水，促進代謝；吃飯細嚼慢咽，控制食量。
總之，科學減肥需要綜合施策，并根據自身情況調整。只要堅持，就能達到理想的減肥效果。
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回答2
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崔立靜 醫師
中原油田醫療衛生服務中心光明醫院
一級
內科
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減肥一定選擇健康科學的減肥方法,減肥瘦得快反彈就越快。一定要記得吃早飯，中午吃飽，晚上吃少。能走路就不要坐車，能跑就不要走。多喝水，保持均衡的營養皮膚才漂亮哦!多吃水果蔬菜。健康減肥才是硬道理。給身體提供所需的均衡的營養，控制熱量!堅持努力
2012-10-30 02:19
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