關(guān)鍵是少吃，最好每頓都要吃，不要盲目節(jié)食，但是每頓量都要減少。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，但是每次一定要超過(guò)半個(gè)小時(shí)才能到達(dá)消耗脂肪的效果。 意見建議：養(yǎng)成規(guī)律的生活作息，保證充足的睡眠，盡量用蔬菜水果來(lái)飽腹。還有堅(jiān)持很重要。

你好，減肥最好不要選擇藥物減肥，不利于人體健康。減肥最好的方法就是控制飲食加上鍛煉身體，鍛煉身體可以消耗掉多余的脂肪，體型會(huì)變得很有型，健壯，需要堅(jiān)持。 建議騎單車，即可以瘦腿還可以瘦肚子。做揚(yáng)臥起做和呼啦圈，可以有效的減掉你肚子上的墜肉。還有跑步，可以調(diào)節(jié)全身上下，對(duì)肚子也是個(gè)很好的減肥法哦。還有睡前深呼吸50下。走路的時(shí)候，有意識(shí)的收腹，抬頭挺胸，腹部會(huì)結(jié)實(shí)。

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網(wǎng)友,減肥是應(yīng)加強(qiáng)一定運(yùn)動(dòng),在飲食上應(yīng)少吃油炸食品,少吃含高糖高脂肪類食物.多吃粗食,青菜,瓜果類,堅(jiān)持一年有很好的效果,祝你靚麗.

你好這位朋友根據(jù)你說(shuō)的情況，除了運(yùn)動(dòng)減肥目前無(wú)毒副作用的減肥方法向你推薦中醫(yī)針灸按摩療法，效果不錯(cuò)。