-
回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
-
潘丹峰 主任醫師
廣州市第一人民醫院
三級甲等
營養科
-
假期聚餐想避免長胖，需注意飲食順序、控制飲酒、合理選餐、提前準備及靈活調整餐次。若感身體不適，請立即尋求專業醫療幫助，遵循醫生指導進行治療，切勿隨意服藥。
2017-10-11 15:05
1.飲食順序：先吃青菜，再喝湯，接著吃肉，最后吃主食，增加飽腹感，減少熱量攝入。
2.控制飲酒：適度飲酒，一杯大杯紅酒、一兩杯白酒或一罐啤酒為宜。
3.合理選餐：多點素菜，不點甜點，用水果代替。
4.提前準備：赴宴前可吃些堅果墊肚子，避免空腹喝酒。
5.靈活調整：若晚餐豐盛，早餐和中餐可適量減少，若次日早餐不餓，可跳過。
遵循這些方法，能在享受假期聚餐的同時，更好地控制體重。
-
-
回答2
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
-
田彥素 醫師
江蘇靖江市太和醫院
一級甲等
婦科
-
你好，聚餐要注意食用量，飲食時不要讓自己完全吃飽，控制吃七分飽就好，減量就可幫助減少熱量吸收。別忘了當攝取的熱量大于消耗的熱量，會轉成脂肪存在體內，當身體累積了多余的7700大卡熱量，就會增加公斤體重，因此若聚餐不忌口，一周吃2攤增加公斤是很容易的事，但減重往往要付出加倍的時間。祝你健康！
2017-10-12 10:57
-
專家咨詢
更多>
熱門專欄
醫院問答
更多>
-
-
為什么龜頭有點癢
衡水男科醫院 2023-12-17
-
-
為什么陰莖向下彎曲
衡水男科醫院 2023-12-17
-
-
夜尿頻多是什么原因導致
包頭世紀泌尿專科醫院 2023-12-18
-
-
我爸煙齡30年，酒齡8年
平頂山兒科醫院 2024-01-24
-
-
腦缺氧會嗜睡嗎？
內蒙古精神病醫院 2024-01-28
