患者好，如果想減肥的話，建議采取以運動為主，適當(dāng)控制飲食為輔的健康減肥方式，平時多做一些有氧運動，運動是最健康的減肥方式，但是要堅持哦~此外在飲食方面也需要注意，每頓飯吃到7--8成為好，多吃蔬菜水果，少吃高熱量，高脂肪的食物，晚上可以只喝米粥，不吃任何主食，餓的話就以水果代替~想減肥的話一定要控制飲食的，不然很難有效果，減肥貴在堅持，祝你減肥成功~，以上是我的建議，由于無法全面了解病情，如有不適請及時就醫(yī)。

建議主意一下幾點：
1.要改變飲食習(xí)慣。吃完飯后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以選擇散散步或整理一些東西。如此除了減少脂肪堆積外，還能幫助消化。因為飯后30分鐘內(nèi)，如果保持不動的狀態(tài)，最容易形成腹部脂肪。
2.走姿和坐姿要正確。走路時要抬頭挺胸、擺動手臂。常環(huán)抱手臂在胸前，腹肌沒有出力，容易突起。而且擺動手臂走路，不僅消耗更多的能量，看起來也格外有精神。而坐下時，也要讓脊背打直，不要將彎腰或挺腹，如此才能訓(xùn)練腹肌，使腹肌有力而不易松垮。
3.要配合運動。
搖搖呼拉圈或隨時做一做仰臥起坐、伸伸懶腰，都能逐漸消除腹部脂肪，且使腹肌日益結(jié)實而不易再堆積脂肪。

如何合理飲食減肥1、每天定時定量吃好三餐!!!如何合理飲食減肥2、不吃夜宵與西式快餐。如何合理飲食減肥3、每天喝至少2升水。如何合理飲食減肥4、每天吃一個蘋果與400克蔬菜(除四季豆、嫩大豆、黃花菜太生是有毒素的，其它越生越好)。如何合理飲食減肥5、避免吃煎、炸食品、蛋黃(1個蛋黃等于6個蛋白的熱量)、動物油、高脂肪高熱量食品。

您是有點胖了，肥胖的原因；先天性的；體內(nèi)物質(zhì)代謝較慢，物質(zhì)合成的速度大于分解的速度。后天性的由飲食過量引起。食物中甜食，油膩食物多等。我提倡綠色減肥，藥物都有其副作用，現(xiàn)在針灸減肥可以收到不錯的效果，也受到減肥者的青睞。另外安排好飲食，多吃蔬菜水果，少吃油膩食品。特別要多鍛煉，來消耗過多的脂肪。

你好，減肥最健康的方法就是飲食運動結(jié)合。你好，首先飲食要規(guī)律，不要暴飲暴食，不吃辛辣、油膩脂肪多食物。記住千萬不能為了減肥而節(jié)食不吃東西，這樣很容易得胃病。其次要堅持體育運動，可以跑跑步，打打球，貴在堅持。這樣控制飲食，堅持運動，過一段時間你就可以看到效果了。

您好親。減肥最關(guān)鍵的是在于堅持心態(tài)放好不要太急。適量的運動適當(dāng)?shù)娘嬍诚嘈拍鷷晒Φ摹＜佑图佑图佑汀?/p> 2016-03-19 10:47