冬天可通過食用富含蛋白質、脂肪、碳水化合物等的食物來增加熱量，如肉類、堅果、根莖類蔬菜、主食、溫熱飲品等。如果身體不適，請盡快尋求醫療幫助，按照醫生的囑咐進行治療，切莫自行用藥。
1.肉類：像牛肉、羊肉等，富含蛋白質和脂肪，能提供較多熱量。
2.堅果：例如核桃、杏仁，含有健康的脂肪和蛋白質。
3.根莖類蔬菜：如紅薯、土豆，碳水化合物豐富，可增加熱量。
4.主食：米飯、面條等能提供充足的能量。
5.溫熱飲品：熱牛奶、紅糖水，既暖身又補充熱量。
合理搭配這些食物，能幫助身體更好地抵御冬天的寒冷。

你好！可以喝一些粥，如：桂圓蓮子粥，紅棗白米粥等。也可以喝雞湯，鴿子湯等。另外可以吃阿膠，多運動。都可以增加熱量的。希望我的回答可以幫助你~

健康指導：您好，冬天冷，不愿起床都是正?，F象啊，基本上每個人都有這種現象，平時注意保暖，保證足夠的飲食攝入，吃飽了才能抵抗寒冷，建議您還要注意積極鍛煉身體，運動可以促進血液循環，讓身體暖和，

你好！你可以經常鍛煉一下，改善血液循環。食療方面你可以吃點大棗，山藥，桂圓，大蝦等，這些都可以提高全身的熱量。

女，48歲，根據你的情況要考慮你有可能氣血不足或腎陽虛等引起的可能，建議你可以給予鹿茸精注射液等給予治療。建議你平日一定要注意忌生冷寒涼的食物，適當的多吃羊肉，狗肉等溫性食物等等。

你好！感覺寒冷一般是由于天氣寒冷，另外是自身的陽氣不足，無法抵抗外界寒氣而導致的，你好！建議平時飲食多吃些姜，蒜，蔥起到溫陽散寒的作用，另外肉類吃些牛肉，羊肉，狗肉等，適當的鍛煉身體，加速血液循環也可以的，最后祝你身體健康！