每天吃什么減肥最快
我是上班族，每天都坐著，很少動，然后腰部脂肪就一堆，臀部也變寬了，去年能穿的褲子今年也穿不了了，感覺自己的體重一年一年厲害，無法控制的那種，很想減肥。
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回答1
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韓興濤 副主任醫(yī)師
洛陽市中心醫(yī)院
三級甲等
泌尿外科病區(qū)
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想要盡快的減肥，每天應(yīng)該多吃新鮮的水果和蔬菜，在眾多的新鮮水果蔬菜當(dāng)中，韭菜芹菜，菠菜，還有雪梨，蘋果，檸檬，橙子這些食物具有非常好的減肥功效，因?yàn)檫@些食物還有非常高的維生素c和維生素b族，每天吃一些這樣的食物，并且增強(qiáng)運(yùn)動量，就可以盡快減肥。
2018-12-30 23:05
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回答2
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谷魁廣 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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你好，肥胖，考慮與運(yùn)動少，脂肪進(jìn)食多引起。建議合理搭配飲食，多吃蔬菜，減少肥肉攝入，增加運(yùn)動。而且兒童在長身體的時候，肥胖應(yīng)該比成年人好減。
2016-03-09 16:57
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回答3
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李華卿 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
中醫(yī)科
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您好！建議少吃多運(yùn)動，蜂蜜加醋1：4比例，早餐前二十分鐘前中晚之后吃很有效果且無害，注意生活搭配，每頓飯少吃一點(diǎn)點(diǎn)，一月下來效果就比較明顯了！
2016-03-09 18:17
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回答4
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李強(qiáng) 醫(yī)師
濰坊市人民醫(yī)院
三級甲等
普內(nèi)科
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您好，減肥一定選擇健康科學(xué)的減肥方法,減肥瘦得快反彈就越快。一定要記得吃早飯，中午吃飽，晚上吃少。能走路就不要坐車，能跑就不要走。多喝水，保持均衡的營養(yǎng)皮膚才漂亮哦!多吃水果蔬菜。健康減肥才是硬道理。給身體提供所需的均衡的營養(yǎng)，控制熱量!堅(jiān)持努力
2016-03-10 01:13
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回答5
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趙蕾 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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飯前，你只要堅(jiān)持每天吃一個蘋果，喝一杯清檸茶（吃飯與平常一樣），包你能瘦，特別是瘦肚子，而且不反彈，不傷身體，
2016-03-10 03:34
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回答6
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尹君 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
耳鼻喉科
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減肥是一個長期工程,需天長日久,貴在堅(jiān)持,并沒有什么一觸即成的速成方法.但如果你能掌握一些飲食減肥決巧,對你的減肥是很有幫助的,不妨你一試：
2016-03-10 05:53
1.制定減肥目標(biāo)2.寫減肥日記.
3.多喝水.
4.堅(jiān)持鍛煉,要有恒心與毅力.
5.控制熱量與脂肪.
6.飲食要清淡.
7.常吃蔬果.
8.平衡膳食.
9.熱量負(fù)平衡.
10.建立良好的生活方式.減肥,要有耐心和恒心,堅(jiān)持就是成功!且使腹肌日益結(jié)實(shí)而不易再堆積脂肪。
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