減肥首先要吃得好不是不吃很多人減肥就會(huì)選擇過分節(jié)食來減肥，而這種減肥方式不僅不會(huì)達(dá)到減肥的目的，還會(huì)造成內(nèi)分泌失調(diào)，代謝紊亂等等問題，首先一日三餐應(yīng)按時(shí)按點(diǎn)吃飯?jiān)绮鸵缘脿I養(yǎng)豐富，中午要吃的七分飽，晚餐要吃得少一些低卡路里的食物，再配合上每日一小時(shí)的有氧運(yùn)動(dòng)，這樣就可以達(dá)到減肥的目的。

你好，如果是肌肉這個(gè)是很難減掉的。如果是肥肉，我建議你最好進(jìn)行體育鍛煉減，如跑步，游泳，跳繩等都是非常不錯(cuò)的，既能減肥，又能增強(qiáng)體質(zhì)，只要堅(jiān)持是不容易反彈的。

您好，建議控制飲食,運(yùn)動(dòng)瘦身,如練瑜伽,仰臥起坐瘦腹部,跑步機(jī),騎自行車鍛煉瘦腿,俯臥撐瘦上肢.練習(xí)呼啦圈可以瘦腰.不應(yīng)該以口服藥物為主.減肥,要有耐心和恒心,堅(jiān)持就是成功!

女孩你好，你的心情我非常理解，愛美之心人皆有之的，但是美也不一定非要減肥的。人稍胖點(diǎn)也不影響美的。如果你想減肥，那你可以每次只吃七份飽的。而且每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)不少于一個(gè)小時(shí)的。而且不要吃甜食。也要少吃肉。

建議你每天早晨運(yùn)動(dòng)30–40分鐘，運(yùn)動(dòng)方式就會(huì)慢跑、快走和跳繩，早晨空腹喝一杯蜂蜜水，早晨吃飽、中午吃好、晚上吃少，晚上以水果為主，2個(gè)月就會(huì)有明顯的效果

1、合理的控制飲食，有效地調(diào)節(jié)自己的減肥情緒，保持“快樂減肥”的心態(tài)；
2、每天堅(jiān)持跑步1小時(shí)，不要給自己定過高的目標(biāo)，過高的目標(biāo)帶來的就是過大的壓力。
3、睡前仰臥起坐，不要勉強(qiáng)，適量地循序漸進(jìn);
4、少吃零食多喝水。
只要能做到以上幾點(diǎn)，堅(jiān)持下來定能取得意想不到的效果。