患者好，通常來說，睡前半小時喝牛奶吃點面包可以促進睡眠質量，而飲用牛奶是不會長胖的，食用不超過50克的面包也不會長胖的。建議在日常的飲食中還可以增加些新鮮的蔬菜、水果和粗雜糧，如大白菜、小白菜、馬齒莧、蕹菜、菠菜、莧菜等食物。身體若有不適，請及時到醫院就診。

早、晚是喝奶的最佳時機，早餐時喝奶，給一天的活力提供充分的營養保證；晚上喝牛奶，不但有助于睡眠，而且有助于人體對其營養成份的吸收。

健康指導：您好，會發胖。睡前吃很多的東西,它們都在腸胃里面不愛消化,使胃液過多加重胃部負擔,常此下去容易導致胃腸疾病的發生，長期下去脾胃失調，不僅吃進去的東西無法轉換能量，反而變成脂肪堆積

健康指導：你好，建議你選擇喝低脂牛奶，如果有肥胖問題建議適當減低膳食熱量，增加蔬菜、豆類、豆制品等；莖類蔬菜如芹菜、油菜、小白菜；瓜類蔬菜如冬瓜、西葫蘆等。有氧鍛煉，如步行、慢跑、有氧操、舞蹈、騎自行車、游泳、跳繩、爬樓梯等都可以瘦身。建立健康的生活方式，合理營養，積極鍛煉，充足的睡眠

健康指導：你好，睡前不建議進食，不容易消化，會導致熱量不能消耗。建議平時多食蔬菜，水果等富含纖維、維生素的食物，適當補充蛋白質，宜低糖、低脂、低鹽；養成良好的飲食習慣，忌多食，暴飲暴食，忌食零食；必要時有針對性地配合藥膳療法。適當參加體育鍛煉或體力勞動，如跑步、騎車、爬樓、拳擊等，也可做適當的家務等體力勞動。

健康指導：睡前半小時喝牛奶吃點面包會發胖的哦，晚餐之后不吃零食特別是花生、果仁類的食品。如果實在喜歡的話，最好就在早上吃，因為果仁食品富含蛋白質，人吃過后可以有一種飽腹之感。不吃夜宵的