首先要從飲食上進行改善，不能節食。將早晚餐改成蔬菜水果以及富含蛋白質的食物，午飯以低脂肪低熱量的食物為主，早晚七分飽，午飯吃飽即可，可以多喝牛奶咖啡等潤腸通便的飲品。要多做運動，運動能夠快速的燃燒多余的體脂，讓身材看上去更美觀，堅持下去短期內就能有效果。

首先注意藥物減肥有許多副作用，應盡量避免使用。科學的減肥方法是控制熱量的攝取和增加活動量，并做到平衡膳食。減肥是一個系統工程，需天長日久，貴在堅持，并沒有什么一觸即成的速成方法。但如果你能掌握一些飲食減肥決巧，對你的減肥是很有幫助的，不妨你一試：
1．制定減肥目標2．寫減肥日記。
3．多喝水。
4．堅持鍛煉，要有恒心與毅力。
5．控制熱量與脂肪。
6．飲食要清淡。
7．常吃蔬果。
8．平衡膳食。
9．熱量負平衡。
10．建立良好的生活方式。
減肥，要有耐心和恒心，堅持就是成功！沒有捷徑。

您好，減肥要靠正確是方法，運動、飲食都是很重要，最好的減肥是運動。晚上少食。減肥藥是很容易反彈的，所以最好不要吃減肥藥，而且對身體的健康也是有影響的。只要能夠堅持規律的生活，適當的運動，飲食的營養足夠的前提下，少吃含糖量高、熱量高的食物很重要，只要能堅持還是能夠減下去的，這樣來減肥是長久地不會反彈。也不會影響身體健康。

你好、減肥屬于以減少人體過度的脂肪、飲食、運動、這是很多減肥專家所說，少食多餐有益減肥。建議、最健康的減肥方式，　蘋果、橙子、奇異果、香蕉、番茄、菠蘿等都有減肥效果。　籽瓜是一種低脂、低糖、低熱、果腹的保健食品。多喝溫熱的水和飲料等，絕不能喝極度冷的飲品。否則減肥的成功機率會大大降低。

建議你采用科學的方法減肥,每天都要做有氧運動.一開始的時候,每天15分鐘的快跑和有氧運動,然后每天逐漸遞增,延長時間,最后鎖定每天運動一個小時左右，如果有能力，時間還可以再長些，但要注意勞逸結合，飲食方面嚴格遵守和養成“早吃好,午吃飽,晚吃少”的飲食習慣,少吃甜食,進食速度要慢,細嚼慢咽,這樣容易消化,多喝水,多吃些水果蔬菜,少吃葷.貴在堅持!

瘦身的藥盡量少吃，最好不去吃，因為對人體有害而無一利！建議做一些適量的運動，比如長跑，跳繩，做仰臥起坐等等，而且最好可以實施少食多餐的方法來治療較好！祝您早日康復！