患者你好，愛美之心，人皆有之。但不要成為心理負擔，愛笑的女生都美麗。
1。早餐一定要吃，吃適量粗糧，加優質蛋白。
2。午餐七分飽，葷素搭配，不要吃含脂量過高的食物，比如肥肉。
3。晚餐不要吃過多，水果，或玉米就可以。
4。少喝飲料，白開水是最好的飲品。
5。每天晚上堅持有氧運動40分鐘以上，比如慢跑。
6。每天睡眠充足，建議11點之前一定要睡覺。
堅持就是勝利，祝您成功。如果以上癥狀加劇，建議患者到公立醫院及時治療。

健康指導：這位朋友您好，合理健康地減肥很重要，不建議吃減肥藥和節食減肥，下面我給你說一下幾點，首先要保證健康的飲食，早飯是一定要吃的，要吃的健康，吃的營養，中午可以吃的多一點，介于您現在要減肥，所以少吃含有糖分的和油膩的東西，多吃蔬菜和水果，比如午飯后半個小時以后可以吃個蘋果，到了晚飯就可以隨意了如果不餓可以不吃，吃點水果代替，自己做一個水果沙拉之類的都可以。下面就是健康的作息時間，不要睡太多，也不要太少，我建議晚上10點準備睡覺，11點入睡，早上6點40起床，洗刷完畢，飯前來一杯溫水，溫水的配比，昨夜的涼水加上今早燒開的熱水，各對半，組成的一杯水喝，也叫做陰陽水，功效是排毒作用。第三點就是現在天氣暖和了，晚飯后可以散步一下，平時有時間可進行定時定量的運動。下面最后一點就是心理方面，心情不要大起大落，直白的說不要大喜大悲，調節好心態。如果還有什么問題需要咨詢我的請追問我。謝謝

戶外運動.鍛煉鍛煉再鍛煉,貴在堅持呀,才會收到好的效果的

你好，健康的減肥秘笈就是：適當控制飲食積極鍛煉。這個方法你要牢記。減肥沒有捷徑可循，最重要的就是要堅持！建議合理搭配飲食，多吃蔬菜，減少肥肉攝入，增加運動，堅持就是勝利，祝你如愿。

多做一些有氧運動比較好的減肥方法就是.運動,鍛煉身體也是比較科學的.少吃一些熱量高的食品.營養夠了就可以.但運動鍛煉要堅持.(這很重要)這樣才能達到減肥的目的.而且還沒有副作用

腹部贅肉跟你平常坐多了有一定的關系，如果其他部位沒有贅肉只有腹部有贅肉也要關注一下有沒有月經偏少，血瘀或者血虛的情況。可以選擇適當的飲食，有節律的運動，同時針對腹部可以針灸減肥，緊致皮膚。根據自己的體質進行中藥調理。這些都是不傷身體的。