患者您好，起床后先喝一杯蜂蜜水，早餐不可忽視。可以只吃一根香蕉，因為它含8卡路里的熱量即可填飽肚子，但是空腹吃香蕉不是很好，所以建議喝一杯奶外加一個雞蛋。中餐1碗米飯（1-2兩左右）+蔬菜+少許的肉，以牛肉為佳哦。但以6-8分飽為宜。晚餐吃減肥餐，喝一盒脫脂的牛奶或是一個雞蛋或是一個蘋果或是黃瓜代替晚餐。祝您早日恢復健康。

分析：您好，減肥只要抓好飲食和運動兩方面因素，不管何時都會起到良好的效果。指導：夏季是各種蔬菜上市的黃金季節，利用好這個時機，飲食上清淡化、多吃蔬菜，多喝水同時每天多鍛煉，這樣會增加代謝的速度，象黃瓜、苦瓜對減肥都有很好的功效，但是主食和水果都要盡量去控制。

減肥確實是個比較麻煩的問題，每個的的體質不同，減肥的需求也不同，只有適合自己的減肥辦法，才是最對自己最有效的減肥辦法。希望對你有參考幫助哦。
1。最開始的時候是節食減肥，每天控制著食欲，吃很少，肉食是不敢沾的，當然有時忍不住，還是會吃一點點的。
2。然后節食效果甚微，就干脆一股作氣絕食了，不用說也知道，這方法是不管用的，首先吃不消的就是自己的身體啊，我試了二天，餓得頭暈眼花。
3。再然后，就是通過運動來減肥了，平時只要能站著就不坐著，能坐著就不躺著，能走路的就決不坐車。
每天早上起來晨跑，晚上吃完飯后去散步，做減肥操等，是的，這方法的確是比較健康的減肥辦法，可是我吃不消，沒堅持一個星期就敗下陣來了。

在炎熱的夏季好多人會因為天氣炎熱而變得脾氣比以往急躁，通過瑜伽的呼吸和冥想能緩解你的焦慮。哈達瑜伽會所針對夏季開設的“橙色腹輪”內容，有迅速收緊小腹，消除腹部贅肉功效，能幫助恢復平坦小腹，塑造動人“小蠻腰”。　　對中老年人來說，瑜伽可能略有難度，那不妨嘗試中國傳統的太極拳，同樣是平和心境的運動，比瑜伽更加流暢，還能增加身體的御暑能力和適應力。

一天三餐飯正常吃晚飯后快走兩小時（不是散步,也不是跑步）持之以恒你會有個非常健康的身材

減肥如果沒有找對適合自己的辦法，是挺困難的，減了肥，肥了減的，遭罪不說，弄得自己的都沒信心了我以前也這樣，后來看見了茯苓青青植物膠囊，當時想純中藥的，也不會傷害身體，試試，反正也失敗這么多次了，沒想到，當時減少了不多16斤，到現在也沒有反彈