夏季的時候是減肥的好時節，因為夏季本身人的脂肪就會消耗的相對較多，如果能夠在夏季加強運動量，減少脂肪的攝入量，就能有效的快速減肥，只要每天身體所消耗的卡路里在所吃食物攝取的卡路里含量兩倍以上，就能讓身體盡快的瘦下來，而且用這樣的方法減肥比藥物減肥更加健康。

有許多美眉抱怨,都說游泳能減肥,可自己游泳時每次游個幾千米甚至上萬米,累得筋疲力盡,但體重并沒有減下來.其實游泳減肥是有訣竅的.那就是：下水尋漂浮感,勤出水尋重力感.具體操作是這樣的：下水后要馬上尋找身體漂浮的舒適感,中老年人或體質弱的盡可能用最小的動作來維持漂浮運動,可以兩只手劃水.調勻呼吸,體會閉目似要進入夢鄉突然被驚醒的感覺,這時會感覺到比躺在床上都舒服輕松,立即出水.出水時動作要緩,要感覺身體在水中的重量,比較水中漂浮感和陸地上支撐身體的重力感.有人身體健壯,很難體會這種感受,那就游一段距離,動作頻率要低,以不加快心跳為限,然后出水找感覺.待重力感和疲勞感消失后再回到水中.不可跳水,因為這樣容易把已產生的感覺消除.用這種方法減肥,堅持數日,原先肚皮的鼓脹感就會消失,腹部感到輕松,不過體重下降很少.如果堅持三到五個月,飲食稍加節制,再輔以每日一到兩公里散步,體重自然可以慢慢降下來.想減肥又不想節食的朋友不妨試一試哦.

您好，早上正常吃，但是別吃的太撐。一杯脫脂的牛奶或者酸奶。然后一個雞蛋，全麥面包。中午吃些清淡的菜，也可以吃肉，但是比吃皮，一兩或者二兩米飯。晚上吃西紅柿，或者黃瓜，但是別兩樣一起吃哦。