喝粥擁有加快腸胃的蠕動(dòng)和體內(nèi)新陳代謝，同時(shí)也能減弱胃部的消化能力。長(zhǎng)期下來(lái)確實(shí)會(huì)導(dǎo)致以后的易胖體質(zhì)，平時(shí)可以將粥代替成低脂肪低熱量的食物，既能保證有足夠的營(yíng)養(yǎng)，又能讓胃部的蠕動(dòng)更加的正常。可以多喝牛奶或者咖啡等潤(rùn)腸通便的飲品，這都能夠幫助身體加快消化。

你好啊，相對(duì)于干飯或是米粉等淀粉類的，粥供應(yīng)的能量相對(duì)會(huì)少很多。所以長(zhǎng)期粥是肯定可以使體重減少的。但是要注意營(yíng)養(yǎng)跟上哦。

你好，可以的。但也要配合運(yùn)動(dòng)。減肥的道理很簡(jiǎn)單,消耗能量!熱年發(fā)胖根本上是能量攝入的多,消耗的少.說(shuō)的直接點(diǎn)就是吃的多,運(yùn)動(dòng)少.減肥就要改變這種生活方式,多運(yùn)動(dòng),少吃東西,但是不建議一點(diǎn)也不吃,首先要保證人體的營(yíng)養(yǎng)支持.常用減肥方法有：①預(yù)防性減肥②運(yùn)動(dòng)減肥[3]③行為減肥④機(jī)械減肥⑤桑那浴減肥⑥石膏減肥⑦石臘減肥⑧手術(shù)減肥⑨按摩減肥⑩電子減肥。.

早餐：全麥面包、雞蛋（可有可無(wú)）、豆?jié){（低脂或脫脂牛奶）、一份水果中餐：主食1兩（最好是粗糧）、雞肉或牛肉50克、蔬菜200克晚餐：主食1兩，適量魚肉，適量青菜，一份湯睡前：脫脂牛奶和一個(gè)小蘋果兩餐間可以加水果或酸奶

減肥辦法有很多，在選擇減肥方法時(shí)應(yīng)以物理減肥和減少飲食為主，不應(yīng)該以口服藥物為主。　　常用減肥方法有：①預(yù)防性減肥②運(yùn)動(dòng)減肥[3]③行為減肥④機(jī)械減肥⑤桑那浴減肥⑥石膏減肥⑦石臘減肥⑧手術(shù)減肥⑨按摩減肥⑩電子減肥。.其中藥物減肥不可泛用。藥物減肥[4]是在以上理化減肥的基礎(chǔ)上效果不佳最后才采取的一種減肥方法。藥物減肥有食欲抑制法和代謝促進(jìn)法。藥物減肥有許多副作用，應(yīng)盡量避免使用。