跑步減肥腿會變粗嗎
2016-01-14 12:23
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今年三十四歲了，都說女人四十變爛茶渣，咋我就覺得我三十多歲已經差不多要遭到老公的嫌棄的樣子了呢！我就是生了孩子之后，身材就開始嚴重走樣了，而且為了孩子好，哺乳期一直不敢減，久而久之就更嚴重了。
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回答1
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韓興濤 副主任醫師
洛陽市中心醫院
三級甲等
泌尿外科病區
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減肥是必須要加強運動的，如果一個人吃了減肥的藥物或者代餐真的讓自己瘦下來了，但是在瘦下來之后不能適當的運動，肥胖就會反彈，跑步是減肥的好方法，但是跑步減肥也容易讓腿變粗，這是因為脂肪會變成肌肉，肌肉是很難減下去的，如果想要跑步腿不變粗，可以在跑步后對腿進行按摩，按摩松軟后脂肪就不會轉化為肌肉了。
2019-01-01 17:28
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回答2
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孟慶福 醫師
家庭醫生在線合作醫院
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全科
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其實不難的。 跳舞進行有氧運動，久而久之容易造成小腿部會產生肌肉，所以運動完的時候，必須要配合身體按摩，這樣一來可以幫助緩解由于運動帶來的肌肉緊張，也可以使身體更勻稱，在按摩過程中對于腿部的按摩顯得更為重要，這個環節做好了，能夠幫你塑造好看的腿型呢。
2016-01-14 18:12
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回答3
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申蘭闊 醫師
家庭醫生在線合作醫院
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跑完步之后肌肉纖維會變彎變得無序，會讓肌肉變得粗大僵硬。應該在跑步后進行腿部肌肉的拉伸，把肌肉纖維重新拉直拉長，長期這樣堅持，跑步鍛煉出來的腿型是修長的，不會變粗。大腿肌肉的拉伸就是把一只腳往后彎，手抓住腳腕，腳跟盡量貼住臀部，然后腿往后拉，在拉到頂點的時候堅持15秒，然后休息一下再拉，每條腿反復3-4次就可以。
2016-01-15 06:12
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