患者好，最健康的減肥方法是通過合理的飲食加上適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)來控制體重，這也是最不容易反彈的減肥方法。建議你根據(jù)自己的實(shí)際情況制定一個(gè)計(jì)劃，每日攝入能量不要過量，飲食要清淡，多食蔬菜水果，多飲水，少食或者不是高熱量的奶油油炸食物，每天運(yùn)動(dòng)半小時(shí)。網(wǎng)上咨詢不能全面了解情況，身體若有不適請(qǐng)到公立醫(yī)院就診。

你好。你的身高和體重比較，確實(shí)是超了許多。健康、安全、有效的減肥方法，是適當(dāng)?shù)毓?jié)食，加體育活動(dòng)配合，脂肪就會(huì)漸漸地消下去。建議你在晚餐只吃半飽，其他兩餐正常吃。慢跑、體操、仰臥起坐都可以。每天空閑時(shí)間就做活動(dòng)，鍛煉到微微出汗就可以。貴在堅(jiān)持。

你好，減肥方法主要就是適當(dāng)?shù)墓?jié)食和大量的運(yùn)動(dòng)來完成的，而不宜考慮采取服用減肥藥物等方法建議你在下午五點(diǎn)后用水果來替代主食，而且還應(yīng)該多鍛煉多運(yùn)動(dòng)來完成的，最重要的在于堅(jiān)持下去

你好，減肥需要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，多做如慢跑、爬山、快步走、球類運(yùn)動(dòng)等有氧運(yùn)動(dòng)，每次至少在45分鐘以上；需要控制飲食，合理搭配飲食，少吃油膩的食物，多吃一些纖維含量豐富的蔬菜如芹菜、菠菜等。可以喝苦瓜茶，減肥的效果不錯(cuò)的。干荷葉、干冬瓜皮按1：2配好,每日用一兩泡一斤左右熱水喝,有去厚膩刮油之功效,忌肥肉.

你好，減肥最重要的是控制飲食，建議您在減肥的過程中要嚴(yán)格控制飲食，每天要少吃多餐，多吃水果以補(bǔ)充每天所需的維生素，還要控制每天的飲水量，最重要的還要適量運(yùn)動(dòng)鞏固減肥成果。合理飲食加運(yùn)動(dòng)，首先要合理安排你的一日三餐,多吃蔬菜水果,早上吃好,中午吃飽,晚上吃少,早上起來先喝一杯溫開水或蜂蜜水,肉要放在中午或早上吃.運(yùn)動(dòng)方面可以在早晚出去跑跑步,跳跳繩,做做仰臥起坐,跳跳舞等等.在短期內(nèi)是不會(huì)有很好的效果的,長(zhǎng)期堅(jiān)持才能看到效果.

你好，減肥是要慢慢來的，不要急，重在堅(jiān)持。減肥的主要指標(biāo)為BMI,方法有多種,其中飲食是核心方式.運(yùn)動(dòng)是輔助,藥物是強(qiáng)制方式進(jìn)行,但是藥物方式多副作用.營(yíng)養(yǎng)方式已經(jīng)受到重視,納入輔助治療范圍.加強(qiáng)鍛煉，多喝水也有好處