你好，根據你提供的情況來看，如果想要健康合理的減肥，那么建議你不要使用任何的減肥產品。就是適當的控制飲食和增加運動量，一日三餐都要吃，少吃多運動，也就是說控制嘴，多動腿。切忌暴飲暴食。這是健康減肥最合理的方法，沒有任何的副作用，不反彈。祝你健康！

你好！材料：山藥300克，泡發好的黑木耳200克、做法：
1、瘦肉切薄片，加生抽、料酒、水淀粉腌制十幾分鐘。
2、山藥切薄片備用。
3、木耳用清水泡軟，摘去根部，撕成小朵，清洗干凈。
4、鍋中油熱后，放入肉片翻炒至完全變色，盛出備用。
5、鍋中重新放少許油，放入山藥、木耳翻炒均勻，加少許清水翻炒至熟。
6、放入肉片翻炒均勻，加鹽、雞精調味即可。

目前市面上的減肥方法主要分為以下幾種：
1、藥物減肥2、外科手術3、飲食療法4、其他方法（運動機、針灸等）飲食療法中的饑餓療法，對身體會造成嚴重的傷害，長期堅持會導致身體營養不良，甚至永久的悔恨！那么我們來看看如何才能有一個正確減肥的方法：首先需要明白：體重變化在于熱量收支變化①、當從各種食物中攝取的熱量=基礎代謝+各種活動所消耗的熱量時，體重不變！②、如果攝取的熱量大于基礎代謝加上各種消耗，那么體重增加，小于了就會變瘦！在醫學界認為健康的方法只有兩種：
1、以運動來提高體內的基礎代謝2、食物熱量控制，而運動常使人難以堅持，許多運動會讓您的腿和臂增粗！所以控制熱量是行之有效的方法！

健康減肥就是運動+飲食，還要注意飲食：營養的均衡，同時還要嚴格控制攝入的熱量！起床后先喝一杯蜂蜜水，早餐不可忽視。可以只吃一根香蕉，因為它含8卡路里的熱量即可填飽肚子，但是空腹吃香蕉不是很好，所以建議喝一杯奶外加一個雞蛋。中餐1碗米飯（1-2兩左右）+蔬菜+少許的肉，以牛肉為佳哦。但以6-8分飽為宜。晚餐吃減肥餐，喝一盒脫脂的牛奶或是一個雞蛋或是一個蘋果或是黃瓜代替晚餐。可以搭配每天飲用一杯旨日清纖秀減肥茶，幫助排毒，還不會腹瀉。以上三餐，中晚餐禁吃甜食，要預先控制好每餐食物的份量，以免多吃。要多吃纖維質食物，比較不容易餓，容易維持三餐的定時、定量。還有，一定不要吃油炸、油膩、過甜、過咸的食物，因為這些是減肥的天敵哦！不要暴飲暴食，飯后半個小時不能坐。

三餐要適當，別想著省下哪餐。營養均衡，多吃蔬菜水果，每餐不要吃太多，適當的運動，每天堅持，減肥最重要的是持之以恒，睡前5個小時不吃西。多喝水，檸檬水或者果醋，有抑制脂肪生成的作用。或者采用針灸療法，即健康又快速

最好就是以低熱量的食物增加飽腹感，這樣減肥不會餓到發暈冒金星，也不會傷害帶脾胃。運動減肥最好，但要貴在堅持，要有毅力。同時要結合自己的實際情況。再說，肥也沒什么不好，楊貴妃還很肥呢。關鍵是你對自己有信心。心態要好。不用被世俗的眼光所困擾。要想有正常的體型最重要的是良好的生活習慣。