生吃苦瓜是具有一定的減肥功效的，因為苦瓜可以潤腸通便，排毒，經常生吃苦瓜或者用曬干的苦瓜泡水，可以將腸道中的多余油脂和垃圾全部清出來，這樣身體中沒有多余的毒素，就不容易發胖，皮膚也會變得相對更加白皙細膩。不過苦瓜是一種涼性的蔬菜，腸胃功能不好的人盡量少吃，以免引起腹瀉。

您好。
1、苦瓜必須要生吃。
2、不能泡水，泡水會使苦瓜內的有效物質流失。
3、一天不少于2根苦瓜不多于4根苦瓜。
4、不要添加調味料，調味料里面的辛辣油膩物質會減低減肥的速度。
5、建議在餐前半小時食用。
6、去籽，但是千萬不要去皮。
7、黑苦瓜沒有綠苦瓜有效，而且很貴，沒有必要去買，雖然它不苦。
變黃了苦瓜也不要吃。

你好，能，作用可能不明顯，吃苦瓜對身體有益，最好還是弄熟了吃。至于減肥，還要依賴長期堅持運動與飲食的配合。苦瓜素能阻止脂肪吸收，具有減肥功效外，也是極強的抗癌高手。其中苦瓜種籽還可以阻止惡性腫瘤的生長。苦瓜含有促進胰島素分泌的成份幫助血糖的控制。豐富的維生素C、能增強免疫力預防心血管疾病，。

你好，減肥是很慢的一個過程，一切快速的減肥都是拿身體在開玩笑，多吃水果和蔬萊，面包也可以算是控制體重的食物，但一次不可以吃太多，多吃一些紫菜，芝麻，香蕉，蘋果，蛋，菠菜，西芹，花生，番茄等。醫生詢問：

您好，想要減肥，必須從營養學，運動學等多方面綜合考慮的。個人認為，運動是最好的減肥辦法，每天保證15~20分鐘的快跑和有氧運動，還是會有不錯的效果的。另外要注意吃東西，每天吃的熱量不要高，平時多吃纖維素多的東西比如筍、芹菜、苦瓜等。