您好，首先說下對不起，您這種情況如果還繼續的話肯定是有問題的，必須要先管好自己的嘴，少吃多運動，要是吃不胖的妙招只有一個就是保證你每天吃的東西的熱量小于你每天運動所攝取的能量的熱量，那樣你肯定會百吃不胖，但是你一定要保證你的運動量。祝你健康，希望回答能對你有幫助。

第一招---大米就著青菜吃，怎么吃就不會吃胖你第二招---每餐一個雞蛋就著一盤黃瓜吃，不缺營養，還會叫你越吃越廋這可都是絕招，不信你就試一試

減肥一定要做大量的運動嗎？這種說法其實不是太正確，運動減肥講究的應該是它的方式。而我們今天要推出的方式真的是在簡單不過了，相不相信？餐餐只要３０秒，就可以給您減肥的力量？現在您不用劇烈運動或節食，只要給自己一分鐘不到的時間，配合正確的呼吸方式，就能讓自己達到抑制食欲、消耗熱量的目的喔?。?0秒抑制食欲法）坐在地上，雙腳交叉，吸腹挺胸深呼吸，將雙手盡量向上提高交叉于頭頂，兩臂置于耳后，膝蓋向上向內夾，臀部也要夾緊提升，動作持續約５秒吐氣，雙手放下，膝蓋放平，維持５秒重復４次瞧！夠簡單吧！這個簡單的運動，效果有：抑制食欲，調整骨盆、提臀，讓腰椎挺直，真是一舉數得，減肥塑身通通兼顧到啰！

1.紫菜除了含有豐富的維他命A、B1及B2，最重要的就是它蘊含豐富纖維素及礦物質，可以幫助排走身體內之廢物及積聚的水分，從而收瘦腿之效。
2.芝麻它的“亞麻仁油酸”可以去除附在血管內的膽固醇，令新陳代謝更好，減肥收腿就輕松得多。
3.香蕉雖然卡路里很高，但脂肪卻很低，而且含有豐富鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪在下身積聚，是減肥時候的理想食品。
4.蘋果蘋果含獨有的蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其它水果豐富，可減少令人下身水腫的鹽分。
5.紅豆紅豆所含的石堿酸成分可以增加大腸的蠕動，促進排尿及減少便秘，從而清除下身脂肪。
6.木瓜它有獨特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果膠更是優良的洗腸劑，可減少廢物在下身積聚。
7.西瓜它是生果中的利尿專家，多吃可減少留在身體中的多余水分，而且本身的糖分也不多，多吃也不會致肥。
8.蛋蛋內的維他命B2有助去除脂肪，除此之外，它蘊含的煙堿酸及維他命B1可以去除下半身的肥肉。
9.西柚大家早早便知西柚卡路里極低，多吃也不會肥，但原來它亦含豐富鉀質，有助減少下半身的脂肪和水分積聚。

現代人飲食充足、營養豐富，但卻常有營養過剩及營養失衡之虞，以致于當代的胖子也越來越多，健康問題也隨之增加。因此，如何吃得健康而不發胖，現代人不可不知?，F有12妙招授之于人。
　　1、以米飯等五谷類為主食　　吃飯配菜，而不是吃菜配飯?！　√嵝眩何骞入s糧里含有大量美麗雙腿所需的營養素，但往往因為美人兒的偏食，被冷落在一旁。這些食物不但便宜又隨處可見，每樣都含有讓雙腿呈現迷人豐采的營養成份。
　　2、牛奶的脂肪可減少　　喝牛奶時，選用脫脂奶；如覺得脫脂奶無味，無法一下子改變，可以先改用低脂奶，或以1/2或1/3全脂奶混合脫脂奶一起喝，再慢慢增加脫脂奶的量。
　　3、可見的脂肪不要吃　　吃肉或油炸的食物時，有皮去皮，吃瘦不吃肥。吃蛋糕時去掉外層及夾層中的奶油或鮮奶油裝飾?！　￡P于減肥時吃肉：現在這個社會崇尚比正常體重還要纖瘦的體形，這給所有無肉不歡者擺出了一個難題，是滿足口欲乎，還是追求健康乎？今天，我們就來看看滿足無肉不歡者的口欲和追求健康可不可以統一起來。
　　4、額外油脂不要加　　吃面包時不要涂奶油、花生醬，或改用含脂量低的果醬；吃面時不要加過多的香油、麻油或沙拉醬。
　　5、糕餅點心要節制　　通常點心類的食品都是高脂、高糖、高熱量，所以一定要節制食用。如：粽子、月餅、綠豆糕、蛋黃酥等。　　提醒：減肥并不是要打亂你的生活規律，讓你一定要擠出減肥的時間來，只要你在日常生活中加入一些減肥作用的小零食，你同樣可以輕松保持苗條身材，來試試吧！多把一些減肥零食防在手邊，隨取隨吃。
　　6、多選用植物性蛋白質食物　　以毛豆、黃豆及一些豆制品取代部份的肉，這些植物性蛋白質來源的食物含不飽和脂肪酸，不含膽固醇，而且纖維含量比較高。
　　7、多吃蔬菜　　每日最好能吃三碟蔬菜，不但含有膳食纖維可以增加飽足感，而且可提供維生素及礦物質等營養素。
　　8、食用新鮮水果　　新鮮水果含豐富維生素C及膳食纖維，若打成果汁，因需要水果量多，通常一杯果汁是由三個新鮮水果打成的，會提高熱量，且在過濾時會把部份膳食纖維過濾掉，所以果汁不宜代替水果。　　提醒：水果減肥餐，是不少人會使用的方法，不過要找出最適合自己的水果最重要，而且有些水果在食用的時候，也要特別注意，免得過食造成熱量過高。下面就針對常用的減肥水果的熱量和特性來比較比較，你可以以自己的需求去選擇想要的塑身水果。
　　9、先吃菜再吃肉　　把進餐順序改成先吃菜再吃肉，不但可以增加蔬菜攝食量，還可以減少肉的食用量。
　　10、喝湯時撈掉浮油　　在排骨湯、雞湯中最容易出現浮油，食用前最好先將浮油撈掉，以減少脂肪攝取?！　「咝p肥湯：你要減肥，并不是因為你胖，而是因為需要局部需要雕塑，節食了，小腹不見了，但只要一動口，小腹又咚的凸出來，教你三道湯，讓小腹乖乖歸位不出軌。
　　11、吃湯面時不要把湯喝完　　面攤的湯面通常都有加肉末、香油來增加滋味，所以最好先將浮油撈掉或不要將湯全部喝完，以免攝取過多的油脂。
　　12、減少油包的食用　　吃市售調理食品或方便面時，所附的油包可酌量食用，不須全部用完。

健康指導：你好！根據你的情況，建議改變飲食習慣和結構加適量運動來減肥。每天早晚堅持做運動（慢跑、快步走、仰臥起坐等）30分鐘左右，少吃主食多吃富含蛋白質的食物和新鮮蔬菜水果，多喝白開水，少吃或不吃油炸、辛辣、生冷等食物。