每天運動多久能減肥
2015-12-09 00:44
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我現在肚子大大的，全是啤酒肚的，而且腿也粗的很，雖說是男的，現在夏天我都不敢穿短褲了，現在打算減肥了。男人減肥就該運動的吧，其它方法用在我身上估計也不管用的。
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回答1
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韓興濤 副主任醫師
洛陽市中心醫院
三級甲等
泌尿外科病區
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并不是，減肥因人而異。可以嘗試改善伙食，早晚餐可以選擇蔬菜水果以及富含蛋白質的食物為主，飲品可以選擇牛奶咖啡等潤腸通便的飲品。午餐主食選擇低脂肪低熱量的食物。平常有空可以去健身房進行一到兩個小時左右的鍛煉，運動可以有效的燃燒體內的油脂，更快的減肥。
2018-12-31 23:51
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回答2
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史東岳
家庭醫生在線合作醫院
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全科
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準確來說是每天僅僅運動15分鐘就夠了，還有要保證每天和7或8杯水，那就可以減肥。
2015-12-09 15:12
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回答3
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趙蕾 醫師
家庭醫生在線合作醫院
其他
內科
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您好，凡事都需要講究一個度，減肥也不例外，使用運動減肥不能過量也不能不足量.一周有兩三次運動，每次30分鐘，每天1小時以上就可以達到有效的減肥的目的了。但是，一定要注意飲食要;均衡，營養足夠。減肥或其它健康問題，都是要避免攝取過多的熱量，但對于我們人體所需要的各種營養素，仍是不可缺少的，如果只吃某類食品，可能會造成營養不良。
2015-12-09 15:22
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回答4
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許宗彥 主治醫師
家庭醫生在線合作醫院
其他
內科
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運動30分鐘以后才開始燃燒多余脂肪，30分鐘以前是燃燒糖分。然后運動越久脂肪燃燒越多。中午3~5點是身體的黃金階段，在這一段時間鍛煉效果會比其他時間好很多。
2015-12-09 16:14
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