在夏季想要快速的減肥，就要少吃含有脂肪的食物，多吃一些含有維生素和微量元素的食物，多吃新鮮的水果蔬菜，可以有助于減肥，也可以吃雞蛋，因為雞蛋中不含脂肪，含有很高的蛋白質，可以補充身體所需要的營養，但是不要吃油炸食品，任何油炸食品的脂肪含量都是非常高的。

夏季減肥食譜，增加蔬菜、水果，蔬菜能生吃盡量生吃，并不放或少放色拉醬。涼拌菜放醋少放或不放油?！　『?-8杯白開水，飲料以喝綠茶減肥為主，少喝或不喝含糖及碳酸類飲料，不喝果汁以及含乳飲料。睡覺前4小時不吃所有的食物。

您好，減肥并不意味著一定要餓得前胸貼后背。合理的飲食不僅能維持身體健康，保障充分活力，而且能減輕心理上的不滿足感，預防暴食和心理崩潰。如果長期按此安排飲食，還能養成良好飲食習慣，持久保持理想體重。減肥食譜一早餐豆漿一碗、全麥面包兩片、雞蛋一個。中餐腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹綠豆芽，米飯半碗晚餐素炒西胡蘆、蝦米燒冬。

你好，夏季是減肥的最佳時期，因為這個時候天熱，排汗容易，出汗可以排除毒素和脂肪，快速的食譜可以選擇黃瓜雞蛋這個減肥方法，還有蜂蜜減肥法。