便秘就是由于飲食不當(dāng)引起的，每天都要吃一定量的蔬菜和水果。如蘋果，香蕉等。主食不要過(guò)于精細(xì)，要適當(dāng)吃些粗糧，要注意多喝水，多鍛煉身體，才能使腸道蠕動(dòng)加快，減輕便秘。要多吃纖維素的食物，限制脂肪類的食物，保持良好的心理狀態(tài)，才能通常大便，促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)。

您好。
1、飲食中必須有適量的纖維素。富含膳食纖維的食物，如：芹菜、油菜、白菜、菠菜、蘿卜、豆角等2、每天要吃一定量的蔬菜與水果，早晚空腹吃蘋果一個(gè)，或每餐前吃香蕉1-3個(gè)。
3、主食不要過(guò)于精細(xì)，要適當(dāng)吃些粗糧。
4、晨起空腹飲一杯淡鹽水或蜂蜜水，配合腹部按摩或轉(zhuǎn)腰，讓水在腸胃振動(dòng)，加強(qiáng)通便作用。
全天都應(yīng)多飲涼開水以助潤(rùn)腸通便。

治療便秘宜食含粗纖維豐富的蔬菜和水果，多飲水及飲料。多食富含B族維生素及潤(rùn)腸的食物，如粗糧、豆類、銀耳、蜂蜜等，炒菜時(shí)適當(dāng)增加烹調(diào)油。忌酒、濃茶、辣椒、咖啡等食品

您好：1一定要正宗的蜂蜜,用溫開水沖.在喝蜂蜜水的時(shí)候建議你最好再吃一根香蕉.2一定要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣,每天早上起床第一件是就是大便,晚上睡覺前喝蜂蜜水和一根香蕉.3、中醫(yī)中藥調(diào)理多飲水。在進(jìn)食高膳食纖維的同時(shí)，應(yīng)大量飲水，以利于大便變軟而易于排出。清晨空腹飲1-2杯淡鹽水也有一定的幫助。

你好胡蘿卜,香蕉,蜂蜜都有幫助,感謝你對(duì)有問(wèn)必答的支持,有什么不明白隨時(shí)提問(wèn)

您好每天早晨六點(diǎn)鐘左右，喝一碗溫開水，里面放兩小勺蜂蜜，一小勺醋。可以多吃水果：獼猴桃、西瓜、香蕉、橙子、柚子、大棗、桑椹等富含膳食纖維多的水果，對(duì)便秘的效果很好。但是，并非所有水果皆利于治療便秘，比如烏梅、山楂等水果，因有較多鞣酸，具有收斂作用，多食反而加重便秘癥狀。