你好，減肥方法有：運動減肥，飲食減肥，藥物減肥和手術減肥。對減肥最有效的運動就是有氧運動，它能夠幫助燃燒脂肪，提高人體新陳代謝。記得多做些戶外健身運動，尤其是消耗能量較多的運動，例如慢跑、爬山、快步走、球類運動等，每次運動最好一次持續做完，中間不要停止，每次運動消耗熱量須達300仟卡，通常這種運動量會造成心跳加快，或流汗的程度，這樣就能夠消耗脂肪，達到減肥的效果。祝您健康。

你好，肥胖一般都是營養過剩形成的脂肪堆積，想減肥就要少攝入，多消耗，慢慢就會瘦下去。如果想要健康的減肥，建議你在合理飲食的前提下適當增加體育鍛煉，消耗掉一部分脂肪就會瘦，同時，適當的體育鍛煉還會對你的身高有一定幫助。

應該選擇運動減肥的方法，運動能增加發育身體的增長還能消耗脂肪。不太適合減肥，尤其不能節食！您在飲食方面可以適當的少吃一點，主要是要注意營養的搭配，再就是不影響學習的情況下適當的運動，最好是早上，當然如果您運動后會吃號多，或者運動后白天覺得疲勞影響到正常學習那就不要運動了，就盡量從飲食方面來調節！

當讓視運動啦轉呼啦圈跑步每天晚上在床上躺著做蹬自行車的運動

想減肥啊，不過你這個年齡還真不太適合過度減肥！應該先維持不發胖！雖然現在孩子成人都比較早，但是我認為您心在的年齡應該還沒有完全發育好呢，不太適合減肥，尤其不能節食！您在飲食方面可以適當的少吃一點，主要是要注意營養的搭配，再就是不影響學習的情況下適當的運動，最好是早上，當然如果您運動后會吃號多，或者運動后白天覺得疲勞影響到正常學習那就不要運動了，就盡量從飲食方面來調節！盡量保持不胖就是勝利，等您身體發育完全結束后再減肥也不晚！

您好，你的問題是有關減肥方法的問題，建議采用針灸減肥，效果好，沒有副作用。針灸通經活絡、活血化瘀，是現在最流行的減肥方法，而且沒有副作用，配合運動效果更好。