保持每天適量的運動來消耗人體內多余的脂肪來達到減肥的效果，也可以多吃一些酸性的水果如檸檬等這類水果，因為酸性的水果可以分解人體內多余的脂肪來達到減肥的，也要保持一日三餐清淡少油避免食用油炸油膩腥辣等這類高熱量高脂肪等這類食物，也要保持忌煙忌酒。

你好。安全、健康的減肥方法，應該是在不影響身體代謝的情況下，通過適當的節食、加體育活動配合，把多余的脂肪減下去。考慮到你現在還要學習，就不要求你進行節食了。你可以在課間做體育活動，如慢跑、體操、跳繩都可以。每天不要太累，活動到微微出汗就休息。貴在堅持。

你好；如果減肥要選擇合理的方法；不要節食；藥物等方法；最好選擇給予適當的運動鍛煉；我的建議是平時注意鍛煉身體；少吃辛辣寒涼性食物；少吃油膩的食物；多吃蔬菜水果；少熬夜；注意休息；少吃零食；養成每天排便的習慣；

健康指導：您好，高中生雖說平時學習任務重，比較忙，但也要抽出時間來運動，這樣不僅可以科學減肥，還可以強身健體，增強免疫力的。平時吃完飯不要立即就坐下，多吃蔬菜及水果，不要吃太多的零食及甜食，油膩食物，要少食多餐。

健康指導：你好，這種情況建議你通過飲食控制及體育鍛煉的方法來減肥，不建議用減肥藥，以免影響正常的生長發育。從營養學的角度來看，建議平時飲食要清淡些，少吃一些油膩、油炸類食物，平時可以多吃點新鮮的水果和蔬菜，補充人體所需的維生素、纖維素、氨基酸等營養成分；平時可以加強體育鍛煉，比如跑步、健身、打球等活動，希望我的回復可以幫助你。

健康飲食和鍛煉身體是健康減肥的最大的療效。建議你：
1、控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。
2、飲食要清淡。要少吃鹽，咸的東西吃得越多，就越想吃。
3、每天堅持鍛煉，可進行長跑，跳繩等鍛煉。