你好，無(wú)論工作有多忙，關(guān)注一下自己的身體健康。那么，睡前減肥的方法，比如說(shuō)。做俯臥撐30個(gè)。這個(gè)可以做三組，仰臥起坐一組30個(gè)，可以做三組，在床上練習(xí)簡(jiǎn)單的瑜伽動(dòng)作。還有，就是在床上做簡(jiǎn)單的，高抬腿，擴(kuò)胸。雙蹬腿。控制一下飲食。不過(guò)有時(shí)間盡量出去，出去呼吸一下大自然的空氣，來(lái)做一些有氧的運(yùn)動(dòng)，這樣對(duì)身體有非常好的好處，同時(shí)也有利于減肥。

你好，平躺在床上，兩腿夾緊45度屈，左腿彎曲到最大限度，右腿盡力向上登腿，腳面始終保持勾腳狀態(tài)，有利于拉伸小退的肌肉線(xiàn)條，兩腿始終保持夾緊，有利于拉動(dòng)大腿內(nèi)側(cè)肌肉線(xiàn)條。右腿放下彎曲到最大限度，左腿盡力向上登腿，兩腿夾緊，重復(fù)剛才的動(dòng)作。

健康指導(dǎo)：跑步，仰臥起坐，多吃些有助于瘦身的食物，比如黃瓜，白蘿卜，韭菜，冬瓜，辣椒，豆芽以及高纖維的蔬菜。不傷身體不用長(zhǎng)期堅(jiān)持的減肥法，黃瓜雞蛋法。每餐只吃黃瓜和雞蛋代替三餐，堅(jiān)持一周，是很好的刮油方法。過(guò)午不食法。超多下午三點(diǎn)不吃任何東西。注意事項(xiàng)，早餐和午餐必須吃飽吃好。

你好，減肥瘦身最好的方法就是節(jié)食+運(yùn)動(dòng)。睡前跑跑步效果還是不錯(cuò)的，比早晨跑步效果要好。鍛煉的同時(shí)也要注意飲食方面，要少吃高熱量的食物，如：各種肉類(lèi)、蛋類(lèi)、糖類(lèi)，都是蔬菜、水果等。希望能幫到您。