下半身可以用運動來幫助減肥，跑步可以有效的燃燒腿部多余的脂肪，上下蹲能夠讓腿部的肌肉更加的凝練。平常可以做做瑜伽，瑜伽的抬腿，劈叉等都可以對下半身的減肥有顯著的效果。平常可以多吃蔬菜水果以及富含蛋白質的食物，避免辛辣刺激的食物，偏向于低脂肪低熱量的食物。

你好，根據你的敘述 ，可以調整飲食結構，多吃蔬菜水果，少吃油膩食物，再就是多鍛煉，運動健身，慢慢會改善的，祝你健康

您好 ，可以早上起來跑步，少吃多動，每周至少做3~4次的有氧運動；可以游泳、跳繩、跑步等有氧運動。飲食選低卡路里的食物，少吃零食，多吃牛奶、燕麥、葡萄柚、番茄、冬瓜、胡蘿卜。

瘦下來后，適當控制食量對防止反彈有效，不要大吃大喝呀。

病情分析： 你好，肥胖主要是由于營養過剩，缺乏運動，過多的脂肪在身體局部囤積引起的。 指導意見: 我個人認為應從飲食和運動兩個方面控制，1.飲食上應該以清淡食物為主，避免進食辛辣肥肉、油炸之品，每頓飯應該7分飽即可2.運動療法：每天堅持跑步30-60分鐘，這樣有利于增加腿部的脂肪消耗！ 希望我的回答對你有所幫助！

你好您好!合理的減肥方法最好還是運動加食療,吃減肥藥效果不一定持續,有時候還會傷身體。合理飲食加運動.首先要合理安排你的一日三餐,多吃蔬菜水果,早上吃好,中午吃飽,晚上吃少,早上起來先喝一杯溫開水或蜂蜜水,肉要放在中午或早上吃.運動方面呢,可以在早晚出去跑跑步,跳跳繩,做做仰臥起坐,跳跳舞等等.在短期內是不會有很好的效果的,長期堅持才能看到效果

你好，建議你平時注意熱量的攝取,建議你做有氧操或者瑜伽還有慢跑,但是最主要的是要改變飲食習慣,全身瘦了以后,腿自然也會瘦,慢慢比例會協調的.