晚上應(yīng)當(dāng)少吃高熱量的食物，比如油炸食品，大魚(yú)大肉，面包餅干這些高熱量的零食也不能吃，如果覺(jué)得吃完飯還是很餓的話可以多喝點(diǎn)蘇打水或者白開(kāi)水，可以營(yíng)造飽腹感，只要白天吃的比較營(yíng)養(yǎng)，晚上可以喝點(diǎn)素湯，多吃瓜果蔬菜，以免攝入熱量過(guò)高轉(zhuǎn)化為脂肪，也要保持適量的運(yùn)動(dòng)。

原則上，還是吃健康的低卡食物為主的餐點(diǎn)，蔬菜、水果、雜糧粥、紅薯、玉米、 豆?jié){等，這些天然食品可盡量吃，以吃飽為原則。 營(yíng)養(yǎng)早餐推薦：蘋(píng)果獼猴桃沙拉，半個(gè)紅薯，紅辣椒拌水煮蔬菜，一碗純黑米粥，一小杯豆?jié){。

你好，晚上減肥少吃米飯, 多喝一點(diǎn)清淡的湯吧, 這樣也可以補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng), 光吃水果肯定是不行的，減肥最好的辦法就是合理的飲食和運(yùn)動(dòng)。建議控制飲食，每餐不要吃太飽，多吃蔬菜和水果，可以少攝入淀粉類(lèi)食物，不要碰高熱量、高脂肪的食物。合理運(yùn)動(dòng)，每天運(yùn)動(dòng)半小時(shí)以上。

病情分析：你好，減肥要堅(jiān)持才行：飲食方面早餐可以是雞蛋和牛奶，午飯和晚飯盡量以水果蔬菜為主，如果感覺(jué)饑餓可以喝些粥，盡可能的不吃肉和主食指導(dǎo)意見(jiàn)：運(yùn)動(dòng)方面可以經(jīng)常跑步，跳繩或者游泳等，有條件的可以做一些有氧健身操，瑜珈等，平時(shí)還可以喝一些減肥茶。總之要自已多調(diào)節(jié)就行了

問(wèn)題分析： 可以考慮吃黃瓜，如果胃腸功能還可以的話，黃瓜還水分角多，意見(jiàn)建議：有能緩饑餓狀態(tài)，一些糖尿病患者在饑餓的時(shí)候，吃黃瓜，既能充饑又能保證血糖不上升。所以，如果減肥的話，可以試一下。