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回答1
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郭麗娜 副主任醫師
廣東省中醫院
三級甲等
營養科
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健康增肥需綜合考慮飲食、運動、睡眠、心理和潛在疾病等因素。若長期消瘦且原因不明，應及時就醫。行用藥存在隱患，身體出現不適時，請務必咨詢醫生，科學治療。
2018-12-28 09:01
1.飲食調整：增加優質蛋白質的攝入，如雞肉、魚肉、豆類；多吃富含碳水化合物的食物，如米飯、面包；適量攝入健康脂肪，如堅果、橄欖油。
2.合理運動：進行適量的力量訓練，如俯臥撐、深蹲，有助于增加肌肉量。
3.充足睡眠：保證每天7-9小時的高質量睡眠，有利于身體恢復和新陳代謝。
4.心理調節：減輕壓力，保持良好的心態，避免因焦慮影響食欲。
5.排查疾病：如甲狀腺功能亢進、糖尿病等疾病可能導致消瘦，需就醫排查。
總之，健康增肥要采取科學合理的方法，循序漸進，不可急于求成。
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回答2
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張風忠 護師
家庭醫生在線合作醫院
其他
手術室
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你好，長不胖，可能還是和自己的遺傳有點關系的，不知道你的父母母親的體重怎么樣，然后自己的生活習慣和飲食習慣也是有影響的，自己多注意飲食方面營養豐富，不要熬夜。希望你幸福。
2014-01-03 18:22
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