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回答1
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陳超剛 主任醫師
中山大學孫逸仙紀念醫院
三級甲等
臨床營養科
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有效且健康的減肥方法包括飲食控制、運動鍛煉、中醫調理、規律作息和心理調節等。 1.飲食控制：減少高熱量、高脂肪食物攝入，增加蔬果和優質蛋白。 2.運動鍛煉：如游泳、跳繩、瑜伽等，促進脂肪燃燒。 3.中醫調理：針灸、推拿、中藥調理，改善身體代謝。 4.規律作息：保證充足睡眠，有利于新陳代謝。 5.心理調節：保持積極心態，避免壓力性暴飲暴食。 減肥需綜合多種方法，長期堅持，不可追求過快的減重速度，以免損害健康。
2024-09-26 18:48
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回答2
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劉崇訓
阜陽市第二人民醫院
三級甲等
兒科
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你好,要減肥要堅持才行：飲食方面早餐可以是雞蛋和牛奶，午飯和晚飯盡量以水果蔬菜為主，比如西紅柿，黃瓜，菠菜都比較有效，如何感覺饑餓可以喝些粥，盡可能的不吃肉和主食，運動方面可以經常跑步，跳繩或者游泳等，有條件的可以做一些有氧健身操，瑜珈等，平時還可以喝一些減肥茶。總之要自已多調節就行了。
2024-09-26 19:10
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回答3
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林潔港 主治醫師
滁州口腔醫院
其他
中醫科
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減肥最好辦法就是運動減肥，控制飲食，低脂肪，低能量，配合針灸，推拿，再中藥調理。
2024-09-26 21:15
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