如果你現在體重比較胖的話，通常是與你平時的飲食習慣和生活習慣的原因有關系的，如果想要控制體重的話，需要調節飲食和加強體育鍛煉。如果你不想運動的話，那么就需要控制一下飲食，平時多吃水果蔬菜，晚飯盡量少吃。可以計算好一天熱能的攝入情況，然后在做適宜的飲食調控。一定要增加運動量，只有運動以及飲食控制良好，減肥并不難。

節食和運動是減肥最直接也是最有效的方法,減肥貴在堅持.節食不能單單理解為減少飲食,節食是讓你合理膳食,適當減少高熱量的食物攝入,比如糖,動物脂肪等.另外飲食要有規律.

您好，建議運動減肥效果很好，特點：自然療法，安全無副作用，不易反彈。理由：對于減肥而言，運動無疑是最有幫助的，雖然運動見效緩慢，但運動可以保持瘦體重，改善胰島素敏感度，提高靜代謝率，這些長久的好處，則是單純控制飲食無法辦到的。所以排在第一名的減肥方法是合理控制飲食加運動。注意事項：運動減肥的要點一是長期堅持，二是必須配合飲食控制。同時補充服用些運動營養劑，效果更佳

不論哪種減肥藥都不安全,而且也沒有廣告上說的那么管用.想減肥最好還是運動加控制飲食比較安全有效.多吃水果，多跑跑步。有一定的作用。祝你成功。

均衡飲食有助于減肥。均衡的飲食對減肥者的新陳代謝極為重要，一些人為了迅速減輕體重，采取了少吃甚至不吃膳食的方法，除個別肥胖者有醫囑外，這種饑餓療法是不可取的。因為除純糖制品、烹調油、酒屬于純熱量食品外，自然界的食物都含有多種人體必需的營養素，長時間的忍饑挨餓，雖可以暫時減輕了體重，但同時會造成多種營養物質供給不足，導致營養不良，這種減肥方法的結果是體重減輕、身體體質下降、免疫功能降低，同樣，會發生多種疾病，影響健康。另外，盲目減肥容易產生病態心理，造成厭食癥，殆誤發育與健康。

快速減肥，可以使脂肪減少，但擴張的皮膚不能立即恢復正常。所以，皮膚是松弛狀態的。 指導意見： 這種情況，可以通過鍛煉來改善，跑步是一種方法，還可以通過配合器械等。

減肥方法很多。在選擇減肥方法時應以物理減肥和減少飲食為主。不應該以口服藥物為主。