如果不是過于肥胖的話是不建議減肥的，如果想要減肥，一定要采取科學(xué)合理的方法。不要相信市面上的減肥藥，也不要盲目的節(jié)食減肥。減肥貴在堅持，也貴在使用合理的方法，平時要注意多參加體育鍛煉，多學(xué)習(xí)一些正確的鍛煉姿勢來減肥。飲食要合理三餐的營養(yǎng)要保持均衡。不要吃一些油炸食品，減少脂肪的攝入量。

節(jié)食和運動是減肥最直接也是最有效的方法,減肥貴在堅持.節(jié)食不能單單理解為減少飲食,節(jié)食是讓你合理膳食,適當(dāng)減少高熱量的食物攝入,比如糖,動物脂肪等.另外飲食要有規(guī)律.

您好，減肥一定選擇健康科學(xué)的減肥方法,減肥瘦得快反彈就越快。一定要記得吃早飯，中午吃飽，晚上吃少。能走路就不要坐車，能跑就不要走。多喝水，保持均衡的營養(yǎng)皮膚才漂亮哦!多吃水果蔬菜。健康減肥才是硬道理。給身體提供所需的均衡的營養(yǎng)，控制熱量!堅持努力

少吃多動：每周至少做3~4次的有氧運動，建議是游泳、跳繩、跑步等有氧運動;選低卡路里的食物，少吃零食等;建議多吃牛奶 、燕麥、葡萄柚、番茄、冬瓜、胡蘿卜. 飲食規(guī)律：早餐吃得像貴族，午餐像平民，晚餐像乞丐 平衡膳食：葷素多樣，粗細搭配，營養(yǎng)豐富， 睡覺前3個鐘頭不要吃東西 如果在減肥期間晚上肚子餓了，首選是喝水，其次是吃西紅柿等低卡路里的食物 減肥不是一兩天的事，應(yīng)該要長期堅持才對 。 希望你能成功哦！

減肥最好辦法就是運動減肥，控制飲食，低脂肪，低能量，配合針灸，推拿，再配合中藥調(diào)理看看。

你好！減肥主要應(yīng)當(dāng)控制總的吃進去的熱量，和通過適當(dāng)運動增強身體的代謝。 你的午餐含熱量不高，屬于合理飲食，可以這樣吃，不會增加體重的，另外常常喝一些普通的茶水，也有減肥的作用

不論哪種減肥藥都不安全,而且也沒有廣告上說的那么管用.想減肥最好還是運動加控制飲食比較安全有效.多吃水果，多跑跑步。有一定的作用。祝你成功。