有助于健康的食物有很多，如蔬菜、水果、全谷物、豆類、堅果等。若身體出現不適癥狀，請趕快就醫，按照醫生的指導進行治療，切勿自行用藥。
1.蔬菜類：西蘭花富含維生素C、胡蘿卜素和抗氧化物質，有助于提高免疫力。
2.水果類：蘋果富含果膠和維生素，能促進腸道蠕動，維持心血管健康。
3.全谷物類：燕麥富含膳食纖維和多種維生素，有助于控制血糖和血脂。
4.豆類：紅豆含有豐富的蛋白質和膳食纖維，利于補充營養和促進消化。
5.堅果類：核桃富含不飽和脂肪酸，對大腦和心血管有益。
合理搭配這些食物，能為身體提供必要的營養，維持健康狀態。

多食用西蘭花，因為這時的西蘭花花莖中營養含量最高。有人把西蘭花叫做“天賜的良藥”和“窮人的醫生”，這是因為常吃西蘭花有爽喉、開音、潤肺、止咳的功效，長期食用還可以減少乳腺癌、直腸癌及胃癌等癌癥的發病幾率。西蘭花對殺死導致胃癌的幽門螺旋菌具有神奇功效。西蘭花是含有類黃酮最多的食物之一，類黃酮除了可以防止感染，還是最好的血管清理劑，能夠阻止膽固醇氧化，防止血小板凝結，因而減少心臟病與中風的危險。有些人皮膚一旦受到小小的碰撞和傷害就會變得青一塊紫一塊的，這是因為體內缺乏維生素k的緣故。補充的最佳途徑就是多吃西蘭花。西蘭花不僅抗癌效果一流，口味也相當不錯，它與鴿子蛋、蝦仁和適量的烏雞、枸杞子等熬制成蘭花鴿蛋湯，可以達到營養互補，并利于西蘭花營養吸收的效果。此外，用西蘭花、鮮蝦仁，加入適量鹽、雞精、淀粉和色拉油烹炒的西蘭花蝦球也是一道非常好的家常菜。