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回答1
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任立存 主治醫師
淮北口腔醫院
其他
內科
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減肥期間，選擇高纖維蔬菜、低糖分水果、優質蛋白質食物、全谷物、富含優質脂肪的食物等，既能增加飽腹感，又不易長胖。比如西蘭花、蘋果、雞胸肉、燕麥、堅果等。 1.高纖維蔬菜：西蘭花、芹菜等富含膳食纖維，可促進腸道蠕動，增加飽腹感。 2.低糖分水果：蘋果、梨等，富含維生素和纖維，糖分相對較低。 3.優質蛋白質食物：雞胸肉、魚蝦等，能提供較長時間的飽腹感，幫助維持肌肉量。 4.全谷物：燕麥、糙米等，富含膳食纖維和復合碳水化合物，消化吸收慢。 5.富含優質脂肪的食物：堅果、橄欖油等，適量攝入有助于控制食欲。 總之，在減肥期間合理搭配這些食物，既能滿足飽腹感，又有助于控制體重。但要注意控制總熱量攝入，結合適量運動，才能達到理想的減肥效果。
2024-11-28 02:44
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