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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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田彥素 醫師
江蘇靖江市太和醫院
一級甲等
婦科
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想減肥但又愛吃肉，可通過選擇合適的肉類、控制攝入量、合理烹飪、搭配運動以及調整飲食結構等方法來實現。 1.選擇合適的肉類：優先選擇低脂肪、高蛋白的肉類，如雞胸肉、瘦牛肉、魚蝦等，它們富含優質蛋白，能增加飽腹感，同時脂肪含量相對較低。 2.控制攝入量：即使是低脂肪的肉類，也應控制食用量，每餐以 100-150 克為宜。 3.合理烹飪：采用清蒸、水煮等健康的烹飪方式，避免油煎、油炸，減少油脂攝入。 4.搭配運動：增加運動量，如每周進行至少 150 分鐘的中等強度有氧運動，如快走、慢跑等，結合力量訓練，幫助消耗熱量。 5.調整飲食結構：在吃肉的同時，搭配大量蔬菜、水果和全谷物，保證營養均衡。 總之，減肥期間可以吃肉，但要注意方式方法，做到科學飲食和適量運動相結合，才能達到理想的減肥效果。
2024-11-28 07:12
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