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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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張俊相 住院醫師
威縣婦女兒童醫院
二級甲等
外科
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又快又有效的減肥需要綜合多種因素，包括合理飲食、適量運動、規律作息、良好心態以及必要時的藥物輔助等。 1.合理飲食：控制熱量攝入，增加蔬菜、水果和優質蛋白質的比例，減少高熱量、高脂肪、高糖食物的攝取。 2.適量運動：每周至少進行 150 分鐘的中等強度有氧運動，如快走、跑步、游泳等，同時結合力量訓練，增加肌肉量，提高基礎代謝率。 3.規律作息：保證每天 7 - 8 小時的充足睡眠，有利于新陳代謝和激素平衡。 4.良好心態：保持積極樂觀的心情，避免因壓力導致的情緒性暴飲暴食。 5.藥物輔助：在醫生指導下，可考慮使用奧利司他、二甲雙胍、利拉魯肽等藥物，但藥物使用需謹慎，可能存在副作用。 減肥需要長期堅持，不能急于求成。綜合運用上述方法，并根據個人身體狀況進行調整，才能實現健康且有效的減肥。
2024-11-28 01:57
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