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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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田彥素 醫師
江蘇靖江市太和醫院
一級甲等
婦科
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節食減肥導致皮膚變差，可能是由于營養缺乏、新陳代謝減緩、內分泌失調、水分不足、膠原蛋白流失等。 1. 營養缺乏：節食可能使身體無法獲取足夠的維生素、礦物質等營養物質，影響皮膚健康。建議多吃富含維生素 C（如橙子、草莓）、維生素 E（如杏仁、菠菜）和蛋白質（如雞胸肉、魚蝦）的食物。 2. 新陳代謝減緩：身體能量攝入不足，新陳代謝變慢。可通過適量增加運動，如慢跑、瑜伽來促進代謝。 3. 內分泌失調：節食易導致激素失衡。保持規律作息，避免熬夜，有助于調節內分泌。 4. 水分不足：飲水不夠會使皮膚干燥。每天保證充足的水分攝入，至少 1500 - 2000 毫升。 5. 膠原蛋白流失：缺乏營養會影響膠原蛋白合成。可考慮食用一些富含膠原蛋白的食物，如豬蹄、牛筋。 總之，要改善因節食導致的皮膚變差，應停止過度節食，采取均衡飲食和健康的生活方式。
2024-12-08 14:38
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