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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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任立存 主治醫師
淮北口腔醫院
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內科
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很瘦的人補充營養，要從飲食調整、適當運動、保證睡眠、減輕壓力、合理補充劑等方面入手。 1. 飲食調整：增加富含優質蛋白的食物，如雞肉、魚肉、蛋類、豆類等；多吃富含碳水化合物的食物，如米飯、面條、土豆等；攝入足夠的健康脂肪，如橄欖油、堅果等；同時要保證蔬果的充足攝入，以提供豐富的維生素和礦物質。 2. 適當運動：進行適量的力量訓練，如舉重、俯臥撐等，有助于增加肌肉量；也可進行有氧運動，如慢跑、游泳等，提高身體代謝。 3. 保證睡眠：每天保證 7 - 8 小時的高質量睡眠，有利于身體的恢復和營養的吸收。 4. 減輕壓力：長期的高壓狀態會影響食欲和營養吸收，可通過冥想、瑜伽等方式緩解壓力。 5. 合理補充劑：在醫生建議下，適當補充復合維生素、蛋白粉等營養補充劑。 總之，很瘦的人補充營養需要綜合多種方法，并且要長期堅持，逐步改善身體狀況。同時，如果消瘦是由疾病引起，應及時就醫診治。
2024-12-09 05:56
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